Saltillo.- Existen muchas prácticas que podemos tener para mejorar nuestro estilo de vida y por ende la salud, sin embargo, muchas de éstas no son algo fácil de seguir.
Una alimentación balanceada o hacer ejercicio, con disciplina y constancia, nos puede ayudar para fortalecer el sistema inmunológico.
Samantha Alvarado, nutrióloga con Maestría en Nutrición Clínica y Salud Pública por University College of London, explica un poco acerca del funcionamiento del sistema inmune y comparte una serie de consejos.
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«Nuestro estilo de vida va a influir mucho, ahí está de nuevo ese eslogan ‘hay que estar sanos para que el cuerpo esté bien’. Cuando uno está sano por dentro tienes una mayor capacidad para responder ante enfermedades y al mismo tiempo no desarrollarlas«, menciona la especialista.
Recordemos que la función del sistema inmunológico es identificar agentes agresores, es decir, toxinas, bacterias, hongos, virus o células malignas que puedan afectar el organismo para darle al organismo los mecanismos de defensa para hacer frente a enfermedades.
¿Qué puedes hacer para fortalecer el sistema?
1.- Hacer frente al estrés
Cuando la depresión o el estés son prolongados se aminoran los leucocitos o glóbulos blancos que nos protegen de las infecciones.
2. Duerme bien. Cuando cumples con las horas necesarias de sueño aumenta la memoria inmunológica.
3. Come bien. Una alimentación balanceada debe incluir un nivel óptimo de vitaminas.
4. ¡Bajale al alcohol! Las bebidas frenan la multiplicación de glóbulos blancos, impidiendo que los macrófagos se activen, los cuales nos ayudan a deshacernos de los virus.
Con información de Milenio
